Minun piti työskennellä eilen klo 14.00, joten minulla oli varhainen välipala ennen kuin menin. Vilja x2.
Työn jälkeen ryntäsin tyydyttämään laiha juoksija carpooliin salaattiteoksiin. (Hän todennäköisesti olisi juonut sinne, jos en pyytänyt häntä ajamaan minua, koska se oli vain 20 mailin päässä.)
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia
Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49
Elää
00:00
08:21
01:21
Mini-Pam, Pam sekä elämänkokoinen SR
Salaattiteokset ovat melko mahtavia. Heillä on 13 salaattivaihtoehtoa tai voit kehittää omaa.
Salad Worksissa on paikkoja Kaliforniassa sekä paljon Floridassa sekä itärannikolla.
”Rakenna oma” -valinta sisältää 5 lisäystä ja lisäkustannukset 0,79 dollaria. Jos sain mitä todella halusin, maksan lopulta 20 taalaa salaattia varten, joten kiinni viidestä tuoterajastani. Ilmoitan 20 taalaa kokonaisista ruuista.
Vaikka se näyttää vain pino Romainea, sillä oli: salaatti, kurkut, kana, muna, garbanzo -pavut ja kastike. Selvä joo, se on eräitä värikkäitä valintoja. #Anti-oksidanttibloggerfail
Salaattisyöjiä olivat Pam, Margot, SR, Sarah ja Heather
Menisin taas salaattiteoksiin. Varsinkin jos heillä olisi rajatonta ilmaisia täytettä!
Sain talon ja pysyin ylösmenetelmää myös myöhään hengailemalla Benin kanssa ja päädyin syömään granolabaaria. Bust.ed.
Tänä aamuna tein 6 mailia ilman mitään aitoa tavoitetta. Tämä on minun “mene” -poluni, kun haluan vain juoksua, joten nauhoitan halkeani viitteeni.
6 mailia – tyypillinen nopeus 8:45
Mile 1: 8:49
Mile 2: 8:57
Mile 3: 9:05 (Darn Hills)
Mile 4: 8:21 (joo kukkulat!)
Mile 5: 8:27
Mile 6: 8:48
Sitten se oli vasara -aamiainen!
Teki Beggel -voileivän …
Mutta päätyi PB & J: n yläpuoliskoon vaihtamiseen
KYSYMYS: Onko sinulla tänään suolaista tai upeaa aamiaista?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Korkein luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uudenvuoden ajotavoitteet Workbook Täysin ilmainen opas hienoimpien juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!
Juokseminen haasteellisella vedolla sekä pino Miles-lauseessa podcast
Juokseminen haasteellisella vedolla sekä pino Miles-lauseessa podcast
Pino mailia on 30 päivän juokseva BET -haaste! Uusi tänä vuonna – tarkalleen kuinka pysyä vastuullisena ja inspiroitua R: n kanssa R: n kanssa
Näytä kengät – pino mailin päivänä 2
Näytä kengät – pino mailin päivänä 2
Pino mailin päivä 2 – juoksukengät! Instagram @RunEaTrePeat -tapahtumassa on nyt lahja. Tarkista, että se on saatavana ENT: lle
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna -resepti
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna -resepti
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna-resepti perunat ovat herkullisia, ravintoaineiden tiheitä vihanneksia ja upea valinta polttaa WO: ta
pino mailin päivälle 16 – siirry varpaiden sisäänkirjautumiseen
pino mailin päivälle 16 – siirry varpaiden sisäänkirjautumiseen
Juokseva vaikeus päivä 16. Pino Miles Run -vaikeuteen marraskuu 2021. Tarkasta WI: ssäTH: n vartalo ja
tarkalleen kuinka asettaa juoksumaali pinoon Miles Challengessa
tarkalleen kuinka asettaa juoksumaali pinoon Miles Challengessa
Pino mailin vaikeusmaalin laskentataulukko. Tarkalleen kuinka asettaa juoksutavoite 21 päivän pinolle Miles Challengessa. täysin ilmainen p
⚡ Shareaholicilla
.