Tämä mansikka-pikakakku yön yli kaura-resepti on helppo ja terveellinen aamiainen juoksijoille tai post-välipalalle. Tee se etukäteen, jotta sinun ei tarvitse huolehtia aamiaisen tekemisestä (ja voit käyttää sitä aikaa venyttääksesi).

Hyvä uutinen on, että mansikat ovat kauden aikana! Olen huomannut paikalliset tilat, jotka myyvät niitä osastoista, jotka on perustettu Orange Countyn ympäri satunnaisille pysäköintialueille. Näin tiedän, että he ovat kauden aikana – ja he ovat niin herkullisia tuoreita tiloilta !!

Joten mansikat olivat mielessäni, mutta en saanut niitä paikallisesta maatilakopiosta … se oli virhe. Minulla on 2 kiloa hedelmiä ja tämä erä ei ole kovin makea. WOMP WOMP.

Mutta käytin niitä tässä mansikan pikakakkuissa yön yli kauran ja se oli herkullista !! (Alkuperäinen reseptini ehdotti ruokalusikallisen sokerin käyttämistä hienonnettuihin mansikoille – se on valinnainen, mutta auttaa heitä rikkoutumaan ja saamaan vieläkin mehukas yön yli.)

Yön yli kaura on hieno ateria tai välipala, koska siinä on hyvä yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiineja tankkaamaan kehosi. Tämä voidaan sekoittaa yhteen ennen juoksua tai yön yli – varmista vain, että annat sen asettaa vähintään 2 tuntia.

Mansikka -lyhytakun yön yli kaura

Ainesosat: [tekee 2 annosta]

1 kuppi vanilja Kreikkalainen jogurtti

1 kuppi kauraa

.5 kuppi maitoa

1/8 tl vaniljauutetta ja suolaa

1 Tb. chia -siemenet (valinnainen)

1 kuppi hienonnettua mansikoita

hienonnettu pähkinä tai pähkinävoi

Ohjeet:

Yhdistä jogurtti, kaura, maito, suola ja vanilja – sekoita hyvin.

Kerroksen kaura ja mansikat jakamalla ne 2 astiaan. (Käytin pieniä muurauspurkkeja, mutta kaikki pienet ruoan turvalliset astiat kansi voi toimia.)
Säilytä jääkaapissa yön yli tai vähintään 2 tuntia.

Yläosa pähkinöillä ennen tarjoilua.

Nauttia!

Vinkit:

Voit tehdä tämän ensimmäisen asian aamulla… juoksua ja palata sitten herkulliselle ‘ylimääräiseen’ kauraan yön sijasta (aikataulustasi riippuen).

Tarjoilukoko on 2 – joten se on hyvä aterian valmisteluvaihtoehto, joka antaa sinulle aamiaisen 2 päivän ajan tai voit jakaa sen!

Muita mansikka -reseptejä kokeilemaan:

Mansikkaproteiinikakkut

Suklaa peitetty mansikan kaurajauho resepti

Aikuisen mansikkimaiton resepti

Suklaa peitetty mansikan smoothie -resepti

Helppo mansikat ja kermakakku

Kysymys:

Mitä söit tänään juoksun / harjoituksen jälkeen?

Lähetä minulle työkirja

139Save

Jakaminen on välittämistä!

139

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa