Torstai Lil Peeps!
Kuinka siellä menee?
Uusimmat videoni
Travel Jane Review
Matkusta Jane Portable Prink Review.
Lisää videoita
0 sekuntia 8 minuuttia, 1 sekunti
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19
Elää
00:00
08:21
08:01
Olen viime aikoina ollut välipala hallinnasta ja yrittänyt tehdä eilen hyvää, terveellistä välipalaa torjuakseen joitain ylimääräisiä makeisia ja herkkuja, joita olen nauttinut päivittäin kello 15.00.
Ostin joitain mansikoita, jotka eivät olleet suloisin, joten laitoin ne smoothie -laitteeseen.
Suklaa peitetty mansikan smoothie
1 kuppi mansikoita
4-5 jääkuutiota
1 kauha suklaaproteiinijauhe
1 kuppi mantelimaitoa (vanilja tai suklaa)
Ohjeet: Sekoita. Juoda. Toistaa.
Käytän tätä advo -suklaaproteiinijauhetta, mutta kenen tahansa pitäisi toimia.
Eteenpäin!
Melkein päivittäin minulla on massiivinen salaatti lounaalle tai illalliseksi.
Muutama viikko sitten jaoin Costco -päivittäistavarakaupan ja joku kysyi,
KYSYMYS: ”Miksi saat romanisalaattia pinaatin sijasta?
Olen kuullut, että Romainella ei ole ravintoarvoa? ”
Suuri kysymys! Jos olet nähnyt salaatini, olet ehkä tajunnut, että noiden massiivisten hummus- ja munien kerroksissa on rooma -lehtiä 80% ajasta.
Tämä johtuu muutamasta syystä:
1.) Koska minulla on pieniä kilpirauhasen testituloksia, olen tehnyt tutkimusta ja huomannut, että minun pitäisi välttää tiettyjä ruokia. (Lisää alla.)
2.) Se on halvempaa ja haluan ostaa irtotavarana. Jotkut asiat ovat helppoja
Ja yksi tärkeimmistä syistä on, että minulla on erittäin vahvat näkemykset Romainesta ja muista kuuluisuuksien mukaan nimettyistä ruuista.
Esimerkiksi-ostan Rebecca Romainea salaateille… ja Claire Dane-ishes… ja Halle Berr-IES… ja Christian Bale Kale
Ha! Mielestäni olen hauska.
Vakavasti tosin… kun sain ensimmäisen kerran arvioitua, tein paljon tutkimusta ja luin, että sinun odotetaan välttävän goijagroeneja, jos olet kilpirauhasen vajaatoiminta.
”Goiitrogeenit kykenevät häiritsemään normaalia kilpirauhasen toimintaa estämällä kehon kykyä käyttää jodia, estämään prosessin, jolla jodista tulee kilpirauhashormoneja tyroksiinia (T4) ja triiodotyroniinia (T3), estävät kilpirauhasen hiilidioksidin todellista eritystä ja hajottavat perifeerisen erityksen ja hajottavat perifeerisen oheisen erityksen ja perifeerisen todellisen erittymisen. T4: n muuntaminen T3: ksi. ” – Lähde
Kun arvioin ensimmäisen kerran matalaa T3: lle, söin kaalia ja soijaa (luettelossa 2 ruokaa) jokainen.single.Day. Etkö ole varma, vaikuttiko se tuloksiin, mutta se ei varmasti auttanut!
En tee mitään maltillisesti. Jos rakastan jotain, rakastan siitä paskaa ja tukahduta se kuolemaan. Mitä tein niiden tarkat ruoan kanssa, jotka minun olisi pitänyt syödä vähemmän.
Niin. Kun tajusin, että söin muutamia ruokia ”ruokia, joilla on vähän kilpirauhasen, pitäisi välttää luetteloa” koko ajan – lopetin.
Tähän sisältyy kaali, lehtikaali, pinaatti ja soija. En ole allerginen näille elintarvikkeille, joten saan ne joskus, mutta yritän olla ostamatta niitä tavallisesti (mansikat ovat luettelossa hei). En ole stressaantunut siitä, vain tekemällä asioita tavalla, jota voin ylläpitää pitkällä aikavälillä.
Lisäksi – luettelon elintarvikkeet ovat joitain terveellisimmistä elintarvikkeista monissa muissa luetteloissa, joten teen aina uutta tutkimusta ja tarkistan itseni arvioidakseni sitä, mikä toimii/ei toimi. En ole varma, pysynkö kiinni tästä ikuisesti – vai edes ensi viikkoon, joten älä pidä minua mihinkään.
HUOMAUTUS: Lukuisat lähteet sanovat, että voit syödä näitä ruokia rajoitetuina määrinä, jos keität niitä. Jostain syystä niiden keittäminen estää niiden goitrogeenisiä ominaisuuksia.
En todellakaan lähettänyt siitä tuolloin, koska se ei ollut iso juttu, muutin sen ja jatkoin yritystäni.
Lisäksi, kun luin blogeja muutama vuosi sitten ja kamppailin painoni/kehon/itsetuntoni kanssa, se sai minut hämmentyneeksi ja turhautuneeksi, kun bloggaaja lopettaa M & Ms: n syömisen tai jotain jonkin satunnaisen syyn takia. Tarinan moraali: teetkö sinä.
KYSYMYS: Tekeekö se toisen arvauksen itsesi, kun luet uuden ruokavalion trendiä tai puhdistamista tai villitystä?
Vastuuvapauslauseke: Tämän viestin sponsoroi minä. Älä tee mitään, mitä teen, koska olen todennäköisesti hullu tai minulla on esityslista tai kirjoitin tämän punaviiniä keskiviikkona katsellessani Trash TV: tä ja päivittämällä Twitteriä …
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
JaaPosti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Kysymyksiä juoksusta, ruoasta, Instagramista ja muista asioista … video
Kysymyksiä juoksusta, ruoasta, Instagramista ja muista asioista … video
Tässä on kaikki vastaukset kysymyksiisi Instagramin kautta juoksemisesta, syömisestä, punaisista hiuksista, treffailusta, ristiharjoittelusta ja paljon muuta!
Kysymykset ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin ja palautuspäiviin
Kysymykset ja vastaukset Run Eat -toistuviin visiiriin, podcasteihin ja palautuspäiviin
Kuinka kauan toiput puolimaratonin jälkeen? Juoksi ensimmäistä täydellistä maratonia ja ihmettelin kuinka kauan lähdet … ehdotukset fo
Parhaat proteiinipalkit juoksijoille- mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun
Parhaat proteiinipalkit juoksijoille- mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun
Parhaat proteiinipalkit juoksijoille. Mitä syödä ennen juoksua, juoksun ja välipaloja. 5 suosituinta suosikki baarini ja ravitsemukseni br
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä muistiinpanoja
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä juoksemisen jälkeen palautuakseen nopeammin. 15 Post Run välipalaideoita. Mitä minun pitäisi syödä juoksun jälkeen? ja ehdotuksia auttaaksesi sinua
Miksi en juokse hiekalla, mutta sinä sinä
Miksi en juokse hiekalla, mutta sinä sinä
Hiekan juokseminen on sinulle hyvää. Pehmeällä hiekalla rannalla on etuja, mutta sen luettelon lisäksi
⚡ Shareaholicilla
.